Лекция «Всё бесит! Наука о раздражительности и искусство саморегуляции»
Разберёмся, почему мы злимся и как найти свой дзен
Каждый человек испытывает чувство гнева в разных ситуациях. Гнев — это сигнал, а не руководство к действию. И важно научиться его расшифровывать, чтобы понять, о чём этот сигнал и почему он возник именно сейчас.
На лекции обсудим:
- что происходит в мозге, когда нас «всё бесит»;
- три типа триггеров раздражительности;
- почему мы злимся на мелочи и что такое эффект последней капли;
- как отличить «нормальный» гнев от тревожных сигналов и когда обращаться за помощью.
Также разберёмся в неочевидных причинах раздражительности, узнаем, почему соцсети усиливают агрессию, как окружение влияет на наше состояние, вызывая «эмоциональное заражение», и, наконец, что делать в момент раздражения и как создать личную систему профилактики. В завершение лекции попрактикуем техники мгновенного успокоения.
Ведущая: Надежда Пышкина, врач-психотерапевт ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина